好皮肤是女人的毕生追求，不然怎么大家都愿意花那么钱买护肤品，做医美呢！

但是除了这些外在的护肤品，吃对食物对我们的皮肤也很重要。

比如多吃含有抗氧化剂、维生素C、D、E、K和b族复合物的食物，以及胆碱和叶酸，都能在细胞水平上改变你的身体，使我们的皮肤真正容光焕发。

这些健康美味的食物还能降低患皮肤癌和其他癌症的风险，还能预防心血管疾病。

1 鳄 梨

脂肪是一种天然的润滑剂，我们的身体需要它来促进各种过程。但重点在于它是好的脂肪。

鳄梨含有很多健康的成分，可以帮助皮肤保持弹性和滋润。一项研究调查了700多名女性的饮食，发现食用大量健康脂肪，比如牛油果，可以让皮肤更光滑、更有弹性。

而且鳄梨还含有一些化合物，有证据表明这些化合物可以保护你的皮肤免受阳光的伤害。

2 巧克力

这里说的可不是那些添加了很多糖的巧克力哦，是黑巧克力！

有几项研究表明，可可粉中含有丰富的抗氧化剂，有助于滋润皮肤。吃可可的另一个好处是它能促进血液流动，从而将更多的关键营养物质输送到皮肤上。

但最好还是吃含有至少70%可可的黑巧克力。

3 西红柿

西红柿富含大量的维生素C，这将有助于防止皮肤鳞片。

西红柿含有所有主要的类胡萝卜素，包括-胡萝卜素、叶黄素和番茄红素。这些强大的抗氧化剂保护皮肤免受阳光伤害。

但是如果要完全吸收饮食中的类胡萝卜素，最好就与某种脂肪一起食用哦。

4 核 桃

核桃含有最佳比例的必需脂肪酸。我们的身体使用这些必需的脂肪酸作为健康细胞膜的基石，因为我们自己制造不了它们，所以我们需要从食物中获取欧米茄-3和欧米茄-6。

核桃含有抗氧化剂维生素E、维生素C、硒和锌。一份核桃可以让我们获得RDI的6%的锌。锌会支持皮肤愈合，以及对抗细菌和炎症。

2020 ~ 新的一年开始啦！希望大家在新的一年里瘦瘦瘦，都能减肥成功！！