不得不说生酮饮食到现在还是很火，偶尔总可以在网络上看到一大堆关于它的帖子

虽然生酮减肥的安全性及有效性还存在一定的争议，如果你一直对生酮减肥的效果抱着疑问的态度，那今天的这篇文章可能会打破你对生酮减肥的看法。

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2019年11月Marco Castellana等在《Reviews in Endocrine and Metabolic Disorders》在线发表了一篇关于极低能量生酮减肥效果及安全性的系统综述及Meta分析。

文中共纳入12篇高质量文献，部分结果如下：

关于体重

· 极低能量生酮饮食干预＜4周的情况下，患者平均体重可下降10公斤(95%CI -13.2 to −6.8;I2 = 6%)

· 生酮饮食干预≥4周的情况下，患者平均体重可下降15.6公斤(95%CI -19.2 to −12.1; I2 = 37%)

关于BMI

· 极低能量生酮饮食干预＜4周的情况下，患者平均BMI可下降4.2kg/m2(95%CI -6.4 to −2.0; I2 = 77%)

· 生酮饮食干预≥4周的情况下，患者平均BMI可下降6.2kg/m2 (95%CI -7.4 to −4.9; I2 = 73%)

关于腰围

· 极低能量生酮饮食干预＜4周的情况下，患者平均腰围可下降9.7cm (95%CI -13.1 to −6.3; I2 = 67%)

· 生酮饮食干预≥4周的情况下，患者平均腰围可下降15.6cm (95%CI -20.3 to −10.9; I2 = 76%)

除上以上三个减肥人士最关心的结果外，文章还指出，极低能量生酮饮食还可以显著的降低糖化血红蛋白、总胆固醇、甘油三酯、谷草转氨酶、谷丙转氨酶及血压。

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这样看下来，是不是觉得生酮减肥的减肥效果确实杠杠的？

生酮减肥对于部分肥胖患者来说是一种非常有效且安全的减肥手段。

在执行过程中，一定要严格控制总能量的摄入，还要关注三大营养素及其它各种营养素的摄入量。

而且我们还是建议，在有条件的情况下，还是有医师或者营养师的全程监督及指导是最好的哦。

参考文献：

1.Castellana M, Conte E, Cignarelli A, et al. Efficacy and safety of very low calorie ketogenic diet (VLCKD) in patients with overweight and obesity: A systematic review and meta-analysis[J]. Reviews in Endocrine and Metabolic Disorders, 2019: 1-12.