衰老不仅仅表现在脸上，也表现在我们的身体上。
我们总觉得自己掌控不了衰老这件事情，但只要改变生活中一些小事情，就能产生很大的变化，比如我们的情绪，我们的饮食等等。
特别是饮食，它可以由内而外改变我们！如果你不想老得更快，最好就少吃下面这些东西！
1 含糖的食物
在衰老这方面，糖可能是头号公敌。
那些甜食就不用说了，有些含糖量高得惊人。即使它不是甜食，有些还是含有很多的隐藏糖。
糖可以造成肥胖和炎症我们都是知道的，比较现在从女明星到一些普通女性，都已经开始加入戒糖的队伍之中。
吃太多的糖会为慢性疾病创造一个“完美的环境”。它不仅有助于糖尿病的发展，而且是癌细胞最喜欢的“燃料”。
如果想保持年轻，就该减少各类烘焙食品、糖果、碳酸饮料等等这样的高糖食品。
2 高血糖指数碳水化合物
用精制白粉做成的面包和面食在血糖指数上很高，这意味着它们能很快地使你的血糖升高。这也会让我们的情绪一下子处于兴奋到奔溃的状态中。
精制碳水化合物已被证明能加速皮肤老化，并导致痤疮和酒渣鼻等。
3 酒精
过度饮酒会导致衰老。酒精会破坏体内的维生素A，而维生素A对细胞更新和更新的过程至关重要。
有些酒含糖量也特别高，喝高糖饮料会导致全身自由基受损。所以喝酒的时候尽量避开那些高糖分的酒。
4 加工肉类
最新加工肉类的研究表明，加工肉里用于保存的硝酸盐和亚硝酸盐会使你的身体处于患癌症的风险中。
这是因为它们会产生自由基，导致细胞和DNA的氧化损伤。足够的自由基损伤会导致癌症或其他慢性疾病的发生，而且会让你的皮肤老化。
培根、香肠等等要少吃，想吃肉就多吃新鲜肉类！
5 能量饮料
改善睡眠情况可以让我们感觉更年轻，看起来更年轻。但是有些人为了每天让自己有精神，会去喝市面上那些能量饮料。它们富含糖、咖啡因、钠和酸等等。
但长期这样是个死循环，睡眠不足会使我们在日常工作中的能力和效率大大降低。对身体也有很大的伤害。
6 方便食品
如果工作，生活太忙碌，很多人只想着随便吃点解决一餐就好了。各种快餐，便利店的盒饭成了上班族的首选。
而这些东西事实上隐藏着很多盐。食用太多盐，钠会导致水潴留，让你看起来和感觉浮肿。
