为什么很多人尝试各种减肥方法后，就又反弹呢？你有没有想过，你减掉的体重，根本就不是脂肪呢？

不规范的减肥方式，会让你减掉的数字仅仅是水分，仅仅是大量肌肉的流失。

减肥最重要的，是减掉脂肪，怎样才能知道自己体重下降是因为肌肉减少还是因为脂肪减少呢？

1 人体脂肪储存部位

首先我们先来认识人体脂肪储存的部位，人体脂肪储存的部位分皮下脂肪组织和内脏脂肪组织。

人体大约80% 的脂肪组织为皮下，主要分布于臀部、大腿、背部和前腹壁皮下。

内脏脂肪主要分布于腹腔脏器周围，包括网膜脂肪、肠系膜脂肪、生殖周脂肪、后腹膜脂肪、肾周脂肪、心外膜脂肪等。

健康查体经常出现的脂肪肝就是内脏脂肪增多的一种表现。

· 儿童期皮下脂肪较为丰满，内脏含量非常有限，但从青春期开始内脏脂肪逐步增加，并呈现性别差异。

· 女性进入青春期后出现大腿、臀部及腹部皮下脂肪的聚集，而围绝经期出现了重新分布，表现为皮下脂肪的减少及内脏脂肪的聚集增加。

· 男性青春期发育时脂肪组织主要分布于腹部内脏周围。

2 如何知道减掉的体重是不是脂肪

进入今日主题，怎么知道减掉的体重是脂肪呢？当然是要通过准确的测量，对人体组成进行分析。

人体成分的测量分为直接测量法和间接测量法。

· 直接测量法是将机体直接溶解于化学溶液中或者直接解剖而得到脂肪、肌肉等不同成分所占的比例，这类方法仅用于尸体或动物。

· 间接测量法有很多种途径和方法，如密度测定法、生物电阻抗测定法、双能X线吸收测定法（DEXA）、计算机扫描法（CT）、磁共振成像法（MRI）、中子激活法、超声法等等。

近年来在减脂领域中应用最广泛的是利用生物电阻抗原理生产的人体成分分析仪。根据脂肪组织和非脂肪组织不同的电阻率，间接计算人体脂肪和非脂肪组织的含量。

除了能测出全身的水分、蛋白质、脂肪等含量外，根据左上肢、左下肢、右上肢、右下肢和躯干阻抗值的不同，测出人体不同节段的水分、脂肪、肌肉等含量。

体成分分析仪具有操作简单、检测时间短、安全性好、价格便宜、非侵入性等特点。

但是它的准确性也受到饮水量及活动水平的影响，检测时应该空腹、避免剧烈运动。

所以不管采用哪种方法减肥，采用人体成分分析仪测量是很有必要的，这样就可以知道自己有没有把脂肪减掉啦！