不管我们采用什么方法减肥，只要看不到效果。相信很多人会直接甩锅，这个办法骗人！没用！
有些人根本就没反思一下是不是有哪些不良的习惯影响了减脂的效果。
不想反思，没关系！我们这就来帮你总结，你只需要看就好。想要减肥成功，与生活中的一些小细节可脱不了关系！
1 各餐次能量分配不合理
这个问题很多人都犯，比如午餐吃得少，晚餐吃得多。我们晚上身体消化吸收、新陈代谢慢，如果摄入过多热量，很容易造成脂肪堆积。
尽量先安排好自己的每日的食谱，这样就可以避免这个问题啦。
2 经常熬夜
今天双十一，最近两个星期有不少人在熬夜盖楼！先不说盖楼能得到什么，就光熬夜，就很不值了！
熬夜会降低身体的代谢能力，吃同样多的食物，消耗比正常的少，减脂效果就不理想。酮学们，记住别熬夜啊！
3 晚餐时间太晚
有些酮学可能晚饭比较晚吃，有些晚吃还要吃一顿好的。
其实晚上胃肠道消化吸收很慢，晚餐吃得太晚（晚上8点之后进餐），可能我们在睡觉的时候，肠道还在消化吸收食物，这样就很容易造成热量过盛了。
4 饮酒
由于酒精无法在体内储存，且它会优先于糖类和脂肪代谢，产生能量，所以在饮酒过程中，脂肪的代谢会受到抑制，只有等到酒精消耗代谢完毕，才会重新代谢脂肪产生酮体。
5 吃太多的加工食品
不得不说，有些加工食品确实挺好吃的，小编也逃不出它的手掌心。
但是该知道的知识我们还得知道，首先加工食品的营养价值比天然食物要低得多，而且很多加工食品当中含有“隐形糖”，过多摄入会导致退酮。
可以控制的酮学还是尽量避开加工食品吧！
6 只吃肉，不吃蔬菜
生酮吃肉固然重要，但是也别单纯追求高脂肪低碳水，而忽略了营养均衡。
即便是在短期内取得较好的减重效果，但是由于营养摄入不均衡，对健康不利，也容易反弹，最后减脂失败。
