上周微博有个热搜，讲的是英国有个真人秀节目，让胖子和瘦子互换饮食，之后看看大家有何变化。

相信胖子和瘦子们都想过，“要是我能把身上的肉分一半给他就好了”“要是有人可以把身上的肉分一半给我就好”

所以这个节目就把双方的饮食互换，看看脂肪到底能不能转移呢？

1 脂肪转移能否成功？

今天说的就是上热搜的那一期，两位女主人公。

Helen，体重158公斤，热爱吃的食物自然逃不过那些高热量食物，喜欢吃加糖加奶油的麦片，巧克力，薯片，意大利面，碳水饮料等等，而且还喜欢半夜起来吃这些。

Elain，体重40公斤，这种瘦让她很苦恼，她挑食，不爱吃鸡蛋、蔬菜，白肉等等食物。

挑食就算了，还沉迷于奶茶不能自拔。自己调制的奶茶成了她每日不可少的食物，她每天都要喝上12-20杯这样的甜奶茶，再配上一块奶酪。

在接下来的三天里，他们三餐都要吃对方准备的食物。第一天可以看到两人都无比痛苦。

不仅吃着平时都不吃东西，而且还一个吃少了，一个吃多了。

结束了这三天的“相互折磨”之后，有专业的营养专家为她们分别定制的私人饮食方案来改进之后的饮食习惯！

Helen被规定每天只能摄入2000卡路里的食物，而且不能吃那些高热量食物，吃的食物就是水果、蔬菜、肉、全麦面包等等。

而Elain则被规定每天必须摄入2300卡路里的食物，多吃红肉补铁，还有甜奶茶少喝！

在这样十周之后，Helen瘦了8公斤，Elain增胖了近4公斤。

2 肥胖不是营养过剩

两位主人公，都有着同一个问题，就是营养不良。

可能看着胖的人觉得他们是营养过剩导致的，但其实有些胖子真的是营养不良！

肥胖的人是热量过剩，而不是营养过剩好吗！深加工的白米饭、面条、馒头能量高、营养少，远比不上全谷物粮食和蔬菜等。

而那些高热量食物的煎、烤、炸、炒等油腻菜肴，与蒸、煮、焯的低油菜肴相比，营养更少。

3 最先改掉你错误的饮食习惯

改掉错误的饮食才是减肥的首要办法，如果你都克服不了各类油炸，甜食，碳酸饮料，那减肥对你来说肯定是一件很困难的事情。

· 不要吃各种精制糖，甜食；

· 减少主食，也就是馒头、面条、米饭。无法接受的话，可以逐步减少或者调整主食种类；

· 减少加工食品的摄入，吃天然食物才是真理；

· 多吃蔬菜，它还提供了各种营养和纤维；

· 不要排斥脂肪，好的脂肪在饮食中是很有必要的 ；

今天讲的例子我们也看到，双方换饮食之后，还是有营养师的指导下才有后面的结果滴！

所以各位在生酮的朋友们，我们一直强调科学生酮！科学生酮！不懂就找营养师进行专业的指导才是最靠谱滴！

大声说一句：寻找营养师了喂！