昨天对大脑有益的天然食物榜单，有没有大家喜欢吃的呀！

9 核 桃

核桃含有多种营养成分，有助于保护和健康我们的大脑。核桃富含维生素E，Omega3，铜，锰和纤维。

维生素E对于清除脑中有害的自由基是必不可少的，而纤维则是培养肠道细菌(为大脑提供支持)所必需的。

10 西兰花

对于那些寻找高抗氧化和抗炎来源的人，可以尝试吃一些西兰花。

西兰花的独特之处在于它含有高浓度的维生素K。维生素K在对大脑的保护、健康以及提高记忆力方面是有帮助的。

它在形成鞘脂类物质(在健康的脑细胞中密集存在)方面也起着关键作用。

11 橄榄油

特级初榨橄榄油，像大多数天然的脑力食品一样，也含有对大脑健康必要的抗氧化剂。

橄榄油已被证明可以改善记忆力，同时逆转大脑中可能发生的氧化损伤。

12 奇亚籽

奇亚籽含有丰富的纤维以及omega 3脂肪酸(通常存在于天然脑力食品中)。

更重要的是，这些微小的种子富含抗炎和许多抗氧化剂的特性。因此，奇亚籽有利于大脑健康，控制血糖水平。

13 南瓜籽

南瓜籽主要含有omega 3脂肪酸，这是防止大脑健康衰退的重要成分。

而且南瓜籽富含锌，而锌可以帮助建立更好的认知功能。