如果说每日减少300卡路里的摄入，能给你带来健康你会不会坚持？
1 每日热量稍微减少一点就能带来健康作用
最近发表在《柳叶刀糖尿病与内分泌学》(Lancet Diabetes & Endocrinology)上的一篇论文，研究人员发现并有证据表明，每天摄入的热量稍微减少一点，就能对心脏产生保护作用。
这项实验对一群年龄在21岁至50岁的218名体重正常或者稍微超重的男性和女性进行了观察。
其中143名参与者按照研究者的指示，进行了为期两年的卡路里摄入限制。
他们可以食用自己想要的食物，条件是减少摄入食物总量，目标是使他们摄入的热量减少25%。
另外75人被分配到正常饮食。
当然，管住嘴这么难的事情，相信很多人都很难办到。所以这次实验的结果是大部分人没有管住自己的嘴，基本没有达到减少25%的要求，平均只减少了12%。
2 实验结果可喜
不过，可喜的是，虽然只减少了12%的热量摄入，但这组人中，很多人的心血管和新陈代谢健康指标都得到了改善，尽管他们原本已在正常范围内。
他们的体重和体脂均有下降，他们的体重平均减少了16磅。胆固醇水平和血压都有所改善，并且还发现，他们的胰岛素抵抗和代谢率有所改善。
3 每日减少300打卡摄入会有不一样的变化！
也就是说每天减少300大卡的热量摄入，你就有可能得到这些改变，就算你不是一个肥胖的人。
每天摄入的热量稍微减少一点，就能对心脏产生保护作用。研究结果进一步证明，限制热量摄入有助于避免衰老带来的负面影响。
300大卡是什么概念呢？
大约是六块奥利奥饼干、半包方便面、一盘薯片、一杯可乐等等。
在日常生活中，我们要学会仔细查看食物标签，减少过多的糖分摄入，比如饮料，面包等等。也可以在日常中适当减少食物的份量。
