减肥中除了找到适合自己的方式，偶尔也是需要一些让人一看“虎躯一震”的减肥例子给自己打打鸡血。

减肥不仅仅是数字的下降，它可以带给我们不一样的生活。

最近小编在网上看到外国好几个励志的生酮减肥案例，觉得很适合分享给大家。

1 Michael Searls：体重减轻了45kg

Searls体重的顶峰，曾经一度达到了将近172kg。

减肥原因：

让他真正下定决心想减肥的原因，其实是在他尝试过节食减肥和运动之后，当他以为自己的体重应该变得很友好时，秤上显示151kg，而那把称最高也只能称到159kg，这时他终于意识到是时候做出改变了。

生酮过程：

在他了解到生酮减肥之后，他也有担心过最糟糕的事情就是让他继续发胖。但是在他开始生酮之后，第一个月就起作用了，他减掉了大约5kg。

在加入重量训练和轻度有氧运动后，体重继续下降。一个月又一个月，体重一直呈下降趋势。

最终他减掉了45kg。

Searls说“在减掉45kg之后，我的信心和能量达到了历史最高点，减肥成功的关键是提前做好功课。没有适合每个人的解决方案，找出最适合自己的方法才是至关重要的。”

2 David Myers：体重减轻60kg

多年不健康的饮食习惯使大卫·迈尔斯(DavidMyers)的体重超过159kg！

减肥原因：

Myers和大多数人一样，是从步入健身房开启了他的减肥之旅。在我20岁出头的时候，他也尝试过很多不同的饮食，但都失败了。

生酮过程：

从他再一次下定决心开始减肥的时候，他就戒掉了所有汽水，到现在已经六年没喝过碳酸饮料了。他跟妻子达成协议，每年仅在复活节周末的一天里喝。

2018年6月，他开启了他的生酮减肥，一年时间里，他减掉了60kg。

Myers说道，“运动对减肥会有帮助，但这并不是第一步，真正的减肥是从厨房，从你的饮食开始，这才是最难的部分。”

3 Ethan Spiezer：体重减少60kg

减肥原因：

可能有些人会胖到自暴自弃，从此身材管理这件事情不再与自己无关。但是你可有想过，也许这样也会影响到自己身边的人。

伊桑·斯皮泽（Ethan Spiezer)就是这样一位爸爸，在一张与儿子的合照中，他意识到如果自己再不管理自己的身材，不改变自己那些错误的饮食和不健康的生活习惯，会在儿子面前树立‘坏’榜样。

生酮过程：

在选择生酮减肥之后， Spiezer从减少碳水化合物开始，从一周每天摄入100克碳水化合物，然后一周每天摄入50克碳水化合物，最后在第3周达到了每天20克碳水化合物的目标。

在最初的6个月里， Spiezer把每天摄入的热量限制在2000卡以内，根本没有做任何运动。同时也利用了间歇禁食中午到晚上8点之间吃饭。

五个月后， Spiezer瘦了将近45kg。

之后他把卡路里限制在每天1800卡路里以内，然后开始锻炼。每天早上开始做10分钟的阻力带举重。这减轻了他关节的压力，使他能够快速完成目标肌肉群的训练。

在十个月里，他一共减掉了60kg。

4 Tyler Segraves：体重减轻64kg

减肥原因：

Segraves跟朋友出去喝酒时，朋友跟他打赌，如果一年里他可以减掉100磅（45kg），他就可以赢得2000美元。

生酮过程：

Segraves也是一名靠生酮饮食成功减肥的人，在打算减肥之后，他把生活中所有不健康的东西都删掉，一开始就先把酒和碳酸饮料戒了，一整天只喝水或者咖啡。

在生酮的同时，他还进行了间歇性禁食，遵循16：8的禁食时间比。

在他把饮食安排好之后，同时也去了健身房，进行有氧运动45分钟，第一个月，他瘦了13kg。一年里他已经减掉了64kg。

Segraves表示，减肥让他最开心的事情，那就是自信了！从前他讨厌拍任何一张照片，现在会期待穿着好看的衣服去拍照。

5 酮学们，革命还需努力

酮学们，从上面的例子一眼就可以看出，减肥真的可以改变颜值啊！不要让肥胖掩盖了你的颜值好吗！

减肥真的不是一时半会的事情，不要一味追求速度！改变你不好的饮食习惯和生活习惯，在生酮减肥中找到最适合自己的模式，热爱生活并且坚持下去，肯定会得到回报！