如今高温来袭，各类奶茶、饮料、果汁简直受尽了大家的宠幸。这么热的天来一杯凉凉的冷饮简直太爽了有没有！

不过在我们喝得超爽的同时，也有一些声音对你发出了警告。最近一篇发表在医学杂志《BMJ》上的研究报告可是引发了很多中外媒体的关注。

这篇用高达10万人的数据，把含糖饮料和纯果汁再次送上了热门话题。关于含糖饮料和果汁少喝的文章，我们已经写过不少了。但这次如此大的数据研究，又带来什么研究结果呢？

1 10万+大数据研究

该研究共计纳入了超过10万名健康的法国成年人（21％为男性，79％为女性；平均年龄42岁）进行研究，平均随访时间为5年。

受试者完成了至少两份详细的24小时在线验证的膳食记录问卷，旨在测量 3300种不同食物 和 饮料 的正常摄入量，这其中包括了加糖碳酸饮料、无添加糖的100%纯果汁、加糖甜牛奶、含糖运动饮料和能量饮料等共计97种含糖饮料和12种人工甜味剂饮料。

在对近5万名参与者进行随访的过程中，2193名参与者被确诊患癌，其中包括乳腺癌693例（绝经前283例，绝经后410例），前列腺癌291例，结直肠癌166例。癌症确诊的平均年龄为59岁。

2 研究结果让人震惊

在对以上研究进行总结后，得出的数据是惊人的！结果显示：

• 每天含糖饮料摄入每增加100 毫升，与癌症总风险增加18%，患乳腺癌的风险增加22%有关。

• 不仅饮料，连纯果汁也没逃过致癌风险，每天增加100ml/天的摄入量，所有癌症发生风险高12%。

• 含糖饮料摄入量最高的参与者与摄入量最低的参与者相比，所有癌症发生率增加了30%。

• 每天从饮品中摄入10g糖的癌症发生风险似乎有所增加。

• 令人意外的是，人工甜味剂饮料的摄入未发现与癌症发生风险增加有关。

3 什么因素导致的致癌

这点也毋庸置疑，肯定是因为糖！

研究人员认为，所观察到的含糖饮料与癌症风险之间的关系很大程度上是由饮料中的含糖量所驱动的。

饮料中的糖可能对内脏脂肪、血糖水平等产生影响，进而增加患癌风险。

饮料中的添加剂等物质也可能起到一定作用。

那些一天一杯奶茶，一天一瓶肥宅水的朋友们，有没有瑟瑟发抖了！！

4 难道真要彻底戒掉饮料吗

对于此次的研究，研究人员也说了，这只是一项观察性研究，相关结果还有待其他大规模研究验证，但研究结果从某种程度上说明加征糖税、加强含糖饮料营销管理等措施可能有助降低癌症发病率。

那还能喝饮料、果汁吗？

答案相信大家也知道，偶尔喝是可以的。当然生酮的酮学们就当我没说昂！！不能喝，不能喝！！

早在2018年，世界癌症领域两大权威机构——WCRF和AICR，就在十大防癌建议中提出“限制摄入含糖饮料”。

因为有很强的证据显示，摄入含糖饮料会引起体重增加、超重和肥胖，而肥胖还跟12种癌症有关。

昨天咱发的国务院提出的《健康中国行动》中也提到了鼓励全社会参与减盐、减油、减糖，研究完善盐、油、糖包装标准。

所以，不论如何，从健康、减肥的角度，减糖、控糖对健康肯定是有益的。