生酮期间，高脂饮食模式让很多想减肥的人担心会因此吃出高尿酸。
一方面迫切想瘦身成功，一方面又怕会以自己的健康为代价，有这种担忧的人不在少数。
高尿酸是吃出来的，所以我们也可以在吃的根源上解决！
1‘清淡’饮食
这里指的清淡饮食不是让你不要摄入高脂食物，而是让你减少食物调味料的添加量。
特别是日常中最常见的调味料——盐，中国居民平衡膳食宝塔推荐每人每天盐的摄入量要小于6克，生酮期间为防止尿酸偏高，我们每天的食盐量也是要在推荐摄入量内。
2 忌酒
酒精是生酮期间严禁饮用的，无论是白酒还是啤酒都是不允许饮用的。
酒精的摄入会使你脱酮，同时也会促进嘌呤分解为尿酸，要健康还是要喝酒，自己选吧。
3 饮足量水
生酮期间每天最少饮2000mL水，一方面可以帮助体脂分解的酮体通过尿液代谢排出，另一方面还可以增加尿酸的排出，所以水是最易获得的天然体内清洁剂，不要吝啬喝充足水。
4 挑对食物
生酮期间如果怕尿酸偏高，超高含量嘌呤的食物例如内脏、浓汤就不要吃了。
可以多摄入低嘌呤食物包括鸡蛋、大白菜、番茄、冬瓜等食物，中低嘌呤的食物如白色菜花、菠菜、三文鱼等，可以适量吃。
5 用对烹调方式
要食用鱼和肉等中高嘌呤食物时，只需用沸水过一遍，就能够减少食物中的嘌呤含量，也可以用微波炉、不粘锅和烤箱等高温处理食物。
另外，烤鱼或肉时在盘底垫上铝箔纸，铝箔纸可以吸去溶出的嘌呤，帮助降低食物中的嘌呤含量。
