最近一档由大小s，范晓萱，阿雅参与的综艺《我们是真正的朋友》在网络上可火了，4个从小到大的好朋友一起去到处旅游，有人羡慕她们的友情，有人羡慕她们的永远都长不老的外貌…..
如果没有去深究她们的年龄，可能真的难以想象四个人都是40+了吧！这都是些什么幸福女性啊，怎么每个人都可以活成20几岁的样子！
（别人家的40岁）
不过仔细想想这些女明星，哪个不是逆生长啊！几乎随便举一个漂亮明星再去看看年龄，我们都能发现年龄跟她们的外表根本对不上号！（羡慕啊…）
（别人家的50岁）
至于她们为什么能这么逆生长，首先嘛那当然是各种医美啦保养啦，毕竟明星嘛，钱多！！（瞎说什么大实话啊…）
还有一点就是她们的自律性强，甚至于是超强，不管是饮食还是身材管理。
大s一戒糖几十年！张韶涵可以说不吃加工糖后再也不吃！舒淇可以蛋糕甜点一口都不碰！等等…..
大家发现什么规律没有？没错，就是糖！可以发现有些明星几乎把糖都给戒掉了！戒糖，戒糖，难怪现在许多女生都在戒糖，真是不是没道理的！
1 吃糖会让人上瘾
每次我们吃糖之后，甜味刺激会通过味蕾——脑干——大脑皮层，激活大脑的奖赏中枢和快乐中枢，让人产生愉悦的感觉。
大脑开心以后，会给神经一个反馈：好开心！还想再吃！
很多研究表明，糖对大脑的诱惑，相比可卡因对大脑的诱惑程度更大！吸毒有多上瘾，吃糖就有多上瘾！
而且丁香医生可说了，胖子比瘦子更容易对糖上瘾！！
2 糖会让人更快衰老
虽然说让人衰老不仅仅是糖，但是糖在让皮肤衰老方面也是发挥了很大的作用的。
食物中的蛋白质和糖碰到了一起产生了反应，生成了棕黄色的——晚期糖基化终末产物（AGEs），这就是糖化反应。
糖分依附上的胶原蛋白更脆弱易破，皮肤难以自我修复，皮肤就会变得松松垮垮，出现皱纹，发黄，粗糙，它还可能诱发炎症，让免疫细胞不停地工作，最常见的就是让我们脸上冒痘痘。
3 世面上的抗糖化产品真的有用吗
爱美的女生肯定在网上看到好多些抗糖丸、抗糖饮等产品。看是这些产品真的能抗糖化？能让皮肤变好？
醒醒吧朋友们！在目前的研究中，这些产品没有任何一种在临床试验中被证实有效的“糖化抑制剂”，且没有科学权威的实验结果证实其具有抗糖效果。
还是别浪费钱了，想要抗糖，就得在行动上真正的戒糖！
4 糖吃多了还会发生什么
情绪波动
摄入过多的糖会导致情绪剧烈波动。这是由于血糖水平的上升和下降。
这种情况发生的原因是因为糖比脂肪或蛋白质更快地吸收到你体内，所以这会导致能量激增和突然下降。这种下降会让你感到情绪低落，生气，焦虑，烦恼。
体重总是减不掉
如果你经常锻炼并且吃得很健康但减肥仍没有效果？那么就该重新评估你的饮食中的糖含量了。
当你的身体总是利用糖作为能量来源时，你的身体就容易储存脂肪。
激素失衡
含糖饮食可能与不同的荷尔蒙问题有关，对于患有多囊卵巢综合征的女性尤其如此。
多囊卵巢综合症患者已经成为20多岁和30多岁女性的流行病。两个主要因素是压力和糖摄入过多。
即使不是由糖引起的，您也可以通过减少摄入量来控制症状。减少任何额外的糖，减少水果摄入量，限制谷物摄入量，特别是精制谷物。
增加心脏病风险
研究表明，即使你不超重，长期摄入过量的糖也会以指数方式增加心血管疾病的风险。
研究者发现，从加糖中摄取大约17%-21%卡路里的参与者心血管疾病死亡风险高达38%，特别是那些经常饮食碳酸饮料这种含糖饮料。
影响记忆力
2015年一项研究证实，长期摄入过量糖可以直接影响我们大脑保留短期和长期记忆的能力。
该研究发现，在高脂肪和高糖仅仅四周时间，实验室的小鼠的认知能力下降。这项研究中认知灵活性的损害非常强烈。
2017年的一项英国研究证实了这一理论，证明了高血糖与痴呆或者阿尔茨海默症进展之间的“临界点”。
在糖尿病和肥胖问题上，过量的糖对我们来说是不利的，但这与阿尔茨海默症的潜在联系是我们应该在饮食中控制糖摄入量的另一个原因。
5 如何开始戒糖
糖肯定不是说戒就能戒的，能坚持下来的人是真的牛！那我们如何一步步开始慢慢少吃呢？首先当然是把各种奶茶饮料先戒掉呀朋友们！！
中国居民膳食指南给我们建议是每日最好控制在25g以下。330ml可乐大概含糖35克，喝一瓶每日的糖摄入就基本超额了。
提前安排好饮食计划
一日三餐都可以提前做好计划，可以细化到每餐的吃哪些品种，各种食物的重量，提前安排好自己的食谱，这样可以减少突发状况影响对食物的选择，避免摄入糖分多的食物。
准备低碳零食
可以选择一些小零食进行过度，现在外面一些低糖、无糖、低碳的零食很多，如果真的很想吃甜食，就先试着吃这些临时填充食欲。
不过可要记得看看标签，小心很多隐形糖！
减压
如果你是因为情绪不好而想通过吃甜食来得到安慰，那就尝试其他的减压方法，例如听音乐，做运动，以及其他能适合自己缓解压力的方式。
喝水
足量的水不仅是新陈代谢的基础，而且还能填充你的饥饿感。
