虽然小苏打我们比较少用，但苏打水就常喝了吧！

特别是对于我们这些在生酮的人群来说，苏打水几乎都是比较常备的了。

那么小苏打究竟有啥优秀的地方，可以让我们今天单独拿出来说！

1 调节体内酸碱平衡

自然苏打水呈弱碱性，人体内环境宜弱碱性。

我们每天吃很多肉类、鱼类，都是酸性食物，特别是我们还在生酮的人，肉食偏多。

生酮减脂期间每天饮水不少于2000ml为宜，其中最好饮用两罐原味苏打水或用小苏打按照1g:1000ml饮用水配制的苏打水。

2 清新口气和美白牙齿

小苏打也是一个很好的口腔护理工具。研究表明，含小苏打的牙膏比不含小苏打的牙膏更能分解牙菌斑和美白牙齿。

小苏打还具有强大的抗菌和抗菌特性，它可以变成一个优秀的漱口水。在水中加入半茶匙的小苏打就足够了。

3 帮助口腔溃疡

口腔溃疡有多痛相信大家是知道的，舌头溃疡的话那就更不用说了，痛到有时连话都不想多说，饭都不想吃了。

如果您被口腔溃疡困扰，可以在水中加入一点小苏打，研究表明，这可以显着减轻疼痛，加速愈合。

4 痛风患者好帮手

对于痛风患者而言，由于体内尿酸的丰富，在同样的肾功能条件下，要想排出比正常人更多的尿酸，就必须排出比正常人更多的尿液。

苏打水是痛风患者居家旅行必备之佳品。苏打水中含有碳酸氢钠，因水中含有解离的碳酸氢根离子而呈碱性，有助于痛风患者碱化尿液，排出尿酸。

5 运动期间保持最佳状态

小苏打在一些耐力运动员中实际上非常受欢迎。

研究表明，小苏打可以让你在更长时间内保持最佳状态，尤其是在高强度训练期间。

在这种运动中，你的肌肉细胞会产生乳酸。乳酸是你在剧烈运动时感到烧灼感的原因。它还会降低细胞内的pH值，从而导致肌肉疲劳。

小苏打具有高pH值并且可以在一定程度上补偿乳酸。一项研究发现，运动前喝小苏打的人比不喝小苏打的人多坚持4.5分钟。记住，这是4.5分钟以上的峰值消耗。

在日常锻炼方面听起来可能不是很多，但是当你参加比赛时，那可就不一样咯。

当然我们上面说的小苏打，都是可食用的小苏打哦！！