我们都知道避免腹部脂肪就应该少吃高碳水,少喝碳酸饮料,少喝酒。
那有没有什么食物让你减少腹部脂肪的呢?醒醒!单纯靠某种食材就要减掉脂肪是不可能的哦。
虽然想要单纯减掉脂肪的没有,但我们可以预防啊,今天给大家推荐几种可以减少腹部胀气的食物,毕竟腹部胀气也会让你的肚子圆鼓鼓的。
1 黄瓜
黄瓜对于防止腹部肿胀的效果是很好滴,因为它有超高的水含量96%,黄酮类抗氧化剂槲皮素(可减少肿胀)。
2 小茴香
茴香一直用于改善消化,减轻胃肠道痉挛,减少腹部肿胀。
3 木瓜
木瓜富含维生素A,C,E和叶酸,同时它还含有一种名为木瓜蛋白酶的酶,可帮助您的消化系统分解难以消化的食物,从而预防炎症和腹部肿胀。
4 辣椒
辣椒会促进我们的新陈代谢。根据Purdue University2011年的一项研究,辣椒素(辣椒的热量活性成分)可能有助于预防体重增加。
研究人员发现,吃富含辣椒素的食物的参与者对脂肪,咸味和甜味食物的渴望较少,而且对一般食物的关注较少。
5 芦笋
芦笋不仅含有丰富的抗氧化剂。它也是可溶性和不溶性纤维的良好来源,这会让我们保持饱腹感。
而且它还是一种天然利尿剂,有助于去除水分,减少不适和肿胀。
芦笋还含有益生元,这可是对肠道健康有益的哦。
6 酸奶
酸奶对肠道健康有一定的帮助,含有益生菌,有助于平衡微生物,防止腹胀。
7 牛油果
在一项研究中发现,经常吃牛油果的人腰围比不吃牛油果的人腰围小。
牛油果对肠道也有好处:像牛油果这样的健康脂肪对肠道健康至关重要,因为它们可以覆盖胃部并且易于消化。
它们还有助于增加身体对其他营养素和抗氧化剂的吸收。
8 黑巧克力
优质的黑巧克力(可可含量超过70%)像牛油果一样,含有健康的单不饱和脂肪酸,可能有助于加速新陈代谢。