如今一说到皮肤问题,我们都会往护肤产品上去说,毕竟现在的护肤产品五花八门,牌子从贵妇级别到白菜产品,护肤功效只有你想不到,没有它们做不到。
加上现在很火的那些美容仪和美容院的宣传,皮肤问题慢慢变成了“表面功夫”。
其实皮肤和身体健康一样,都得从内而外的,不单单是拼命地买,拼命地跑美容院,就ok的。我们往往都忘了,饮食!
饮食对于皮肤来说也是重要的好吗,从内到外皮肤散发的那种光泽,健康,才是我们的追求。今天搬来几种皮肤“利器”,看到的pong友们可有福了!
1 要想皮肤好,鱼肉不能少
脂肪鱼,包括三文鱼,鲭鱼和鲱鱼等,它们含有丰富的ω-3脂肪酸,对皮肤和心血管健康至关重要。
ω-3脂肪酸可以保持皮肤营养,柔软和滋润。也可减轻炎症,减少红肿和痤疮,并降低对太阳紫外线的敏感性。
阻断炎症也可能有助于对抗影响皮肤的自身免疫性疾病,如牛皮癣和狼疮。
它们还含有大量的维生素E,维e大家知道吧!多少护肤品里少不了它。这对于保护皮肤免受自由基和锌的伤害至关重要,锌可以支持新皮肤细胞的生成和皮肤的整体健康。
2 宝藏水果-牛油果
牛油果真的是个宝藏水果,啥功劳都有它一份。牛油果含有大量健康的脂肪,这对保持皮肤弹性和滋润很重要。
之前有一项研究调查了超过700名女性的饮食,发现大量摄入牛油果中含有的健康脂肪,往往会让皮肤更柔滑、更有弹性。
此外,早期证据表明牛油果中的某些化合物可以保护皮肤免受阳光伤害。当中含有的维生素E和维生素C可以很好地合成胶原蛋白,防止氧化损伤。
3 红 薯
红薯含有丰富的β-胡萝卜素,可以起到天然防晒的作用,保持皮肤健康。
它可以帮助预防晒伤,晒伤有多可怕爱美的人们应该都知道吧!晒伤会导致细胞死亡和皮肤干燥、起皱,更不用说增加患皮肤癌的风险。
4 西 兰 花
西兰花富含了对皮肤健康至关重要的维生素和矿物质:
如锌,维生素a,维生素c,它也有一个良好的剂量的叶黄素,这是类似于β-胡萝卜素的类胡萝卜素,保护皮肤免受氧化损伤导致干燥和皱纹。
西兰花小花含有一种叫做萝卜硫素的特殊化合物,它被证明可以减少某些皮肤癌的发生。萝卜硫素还能中和自由基,激发身体激活其他保护系统。
5 西 红 柿
西红柿含有所有主要的类胡萝卜素,
包括β-胡萝卜素,叶黄素和番茄红素,我们知道在保护皮肤免受阳光伤害方面非常有效。西红柿还含有大量的维生素C。
维生素c缺乏会导致皮肤鳞屑。但为了被完全吸收,类胡萝卜素需要与脂肪一起食用。
6 为它正名-黑巧克力
是不是有一点点小惊讶,黑巧克力居然入榜!
多项研究表明,可可粉富含抗氧化剂,可以让你的皮肤更厚、更滋润。
建议黑巧克力至少含有70%的可可,那种甜甜的巧克力就抛弃了吧,糖可是皮肤的杀手!
7 红 酒
红葡萄酒含有白藜芦醇,它可以减少全身衰老的影响。
白藜芦醇能增强皮肤的年轻。它可以减少自由基的产生,毕竟自由基会破坏皮肤细胞,导致过早衰老。
记住是红酒哦,白藜芦醇来自红葡萄皮!
8 核 桃
核桃也是个好东西!
不单含有大量的ω-3和ω-6脂肪酸,这是人体自身无法产生的必需脂肪酸。还含有适量的抗氧化剂维生素E,维生素C和硒,锌。
锌有助于皮肤愈合,对抗细菌和炎症。