脱发是一件令人害怕的事情,如果减肥还带来脱发的话,那谁敢减呢?
那我们的生酮减肥到底会不会带来脱发的副作用呢?
1 不属于常见生酮减肥副作用
掉发并不属于常见的生酮减肥副反应,常发生在少数人群中。
由于生酮饮食模拟饥饿状态,使机体的产能方式发生了改变,带动一系列激素水平的变化,使人体处于“应激状态”。
而机体代谢改变是引起脱发的原因之一,脱发在坚持严格生酮饮食后的1-6个月左右均可能发生,但这种原因导致的脱发会在人体适应生酮状态的过程中,通过代偿机制慢慢弥补,并在后期逐渐恢复。
2 如果你还是脱发
当生酮减脂引起掉发时,应引起重视,将自主生酮过程中的相关饮食记录详实,咨询专业人士,以分辨脱发问题是由生酮引起的可控范围内副反应,还是不当饮食造成的营养不良、代谢紊乱引发的健康问题。
掉头发的原因有很多种:
①长期热量、蛋白质、摄入不足(节食)
②镁、铁、锌等营养素摄入不足
③压力过大
④睡眠不足
如果排除了这些因素,依旧存在严重的掉头发现象,建议暂时改为低碳饮食。
如果饮食方法正确,那么不必引起恐慌,如果饮食方法不当,需立即停止,在专业人士的指导下纠正营养不良或代谢紊乱的状态后,再进行合理生酮。