生酮人士要找点小零嘴实属困难，毕竟大部分的零食碳水都太多啦！
市售的零食通常分为薯片饼干类，肉食类，坚果类、甜品类。
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薯片饼干和甜品类，这个大家都再熟悉不过了，碳水化合物较多，不适合生酮人士，不能选择。
肉食类和坚果类，虽然以肉和坚果为主料，但为了保持口味通常添加了大量的糖来调味，或者用淀粉包裹后油炸，绝大部分是不能选择的。
坚果购买的时候需要先看清楚成分表，没添加的坚果还是可以吃滴。其实，原味坚果味道也不差嘛！
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其实适合生酮人士的小零食，还是有的。学会看食品包装上的营养成分表，选择零食时看一下每100g中含有多少碳水化合物，每一份是多少克，计算一下会摄入多少碳水化合物计入一天的总量中，可以衡量是否能选择。
如果能买到不加糖的椰子片、芝士片、杏仁片作为零食是很棒的。
最好的一个办法，就是自己做一些小零嘴，生酮饮食对减脂者的营养常识、烹饪技巧有较高的要求，自己动作制作零食是个不错的选择。
一块三角奶酪，一块自己制作的生酮曲奇或生酮蛋糕都可以作为零食和加餐。
