在减肥这条路上,有不少那种明明不需要减肥,还要强行减肥的女孩子。
小基数人士在减脂之前,首先要明确自己是否需要减重,特别是一些爱美的女生,一直想要追求体重越低越好,根本不考虑自己的实际情况,这样可不行。
1 了解自身情况
不管是大基数还是小基数,建议先进行详细的人体成分分析,了解自身脂肪,肌肉情况,再安排适当的生酮计划。
小基数进行生酮减脂,还要注意,减重的速度并不会是想象中那么快,也许一个星期就掉几两的体重,这段期间千万不要在意时间,只追求速减。
坚持下去,只要方案设定是正确的,肯定能瘦下来,达到自己目标。
2 饮食严格
另外小基数生酮,饮食上要相对严格,建议碳水化合物摄入量控制在30g以下,还要保证一定量的运动,时刻关注自身的人体成分数据,及时调整方案,切忌不要为了一时减得快,而走进节食的道路。
生酮减肥不太适合小基数的人,所以最好要先咨询专业人士,不要自己急匆匆就开启生酮饮食。