大家昨晚有看李佳琦的直播间吗?没有的话,早上微博的热搜看了吗?
李佳琦遇到了比他自己更“人间唢呐”的对象,行走的喜剧金女士——金靖!简直比李佳琦更能说,最后直接被李佳琦赶着下班了。
而里面有一段简直让人狂笑不止,网友们称这部作品为《我三个礼拜胖到了115斤》。
金靖因为健身减肥,三个星期从104胖到115,是我我也奔溃了。
然后除了好笑,也让无数网友震惊,怎么运动减肥还是会变胖,那我以后干脆不运动算了…..
话别说太早啊,运动后体重反而变重是有原因的!
1 健身后体重反而重了?
大家都觉得一运动肯定就能瘦下来,但如果你刚开始运动减肥,然后去称体重,体重秤会给你重重一击!
应该有很多人都经历过,刚开始健身,体重反而重了?
对于那些原本体能很差、肌肉薄弱的人,也就是日常里不咋运动的人来说,运动不仅消耗了脂肪,还加强了内脏功能,提高了肌肉在体成分中的比例。
而健身初期的体重增加主要是因为身体里面的糖原增加,糖原增加会带来水分的增加,这是健身初期身体的一个很好的良性适应,因此在称体重时,你的重量就会增加。
但经过长时间训练,你的运动能力得到很大提升后,身体分解脂肪的能力就会加强,然后就会看到缓慢但持续的体重下降。
2 运动需要坚持
在运动初期,出现体重上升的情况最为明显。
比如人体减少了1kg的纯脂肪,那么体重会减少1.2kg。而增加了1kg纯肌肉蛋白质,体重就会表现为增加4.5kg,最后相抵的结果,就会表现为体重上升了。
但是这两者的增减表现在体型上,差别是很大的。
健身是需要坚持的,经过一段时间的运动,代谢率开始逐渐恢复到较高水平,分解脂肪的能力逐渐加强,体重就会下降啦。
当然啦,在运动期间,也不能忘记饮食的重要性。