昨天对大脑有益的天然食物榜单,有没有大家喜欢吃的呀!
9 核 桃
核桃含有多种营养成分,有助于保护和健康我们的大脑。核桃富含维生素E,Omega3,铜,锰和纤维。
维生素E对于清除脑中有害的自由基是必不可少的,而纤维则是培养肠道细菌(为大脑提供支持)所必需的。
10 西兰花
对于那些寻找高抗氧化和抗炎来源的人,可以尝试吃一些西兰花。
西兰花的独特之处在于它含有高浓度的维生素K。维生素K在对大脑的保护、健康以及提高记忆力方面是有帮助的。
它在形成鞘脂类物质(在健康的脑细胞中密集存在)方面也起着关键作用。
11 橄榄油
特级初榨橄榄油,像大多数天然的脑力食品一样,也含有对大脑健康必要的抗氧化剂。
橄榄油已被证明可以改善记忆力,同时逆转大脑中可能发生的氧化损伤。
12 奇亚籽
奇亚籽含有丰富的纤维以及omega 3脂肪酸(通常存在于天然脑力食品中)。
更重要的是,这些微小的种子富含抗炎和许多抗氧化剂的特性。因此,奇亚籽有利于大脑健康,控制血糖水平。
13 南瓜籽
南瓜籽主要含有omega 3脂肪酸,这是防止大脑健康衰退的重要成分。
而且南瓜籽富含锌,而锌可以帮助建立更好的认知功能。