如今我们对食物的追求可高了,除了就新鲜之外,还有要健康的,还要吃不胖的等等。
那这些这么“宝贵”的食物日常中多吗?
嘿~今天就给大家介绍一些低卡路里的同时营养还特别丰富的食物。就算你是一个挑食的人,这里也肯定有你喜欢吃的!
1 菜花
日常中很常见的一种蔬菜,菜花富含维生素C、K、B6、叶酸、膳食纤维和蛋白质。100克菜花大约是25千卡。
2 布鲁塞尔豆芽
布鲁塞尔豆芽也就是抱子甘蓝,这种蔬菜经常在一些沙拉中出现,布鲁塞尔豆芽可以算是卷心菜家族中的“强者”了,他们富含维生素A、B6、叶酸、钾和维生素c,其中每100g布鲁塞尔豆芽所含的钾和维生素c就超过了我们每日所需的量。100克抱子甘蓝含有大约45千卡。
3 甜椒
甜椒的颜色是挺丰富的,红绿黄橙。他们都含有丰富的维生素c,维生素B6其中红色的甜椒含量是最高的。鲜红、黄色、橙色和绿色都富含维生素C,其中甜椒含量最高。同时它们的含水量也很高,100克甜椒大约是20千卡。
4 胡萝卜
胡萝卜富含维生素B6和B12,而且还是胡萝卜素的极佳来源,它会将身体中的胡萝卜素加工成维生素a。100克胡萝卜大约是40千卡。
5 覆盆子
多汁的覆盆子富含膳食纤维,让我们拥有饱腹感,同时对我们的消化系统健康也是很有帮助的。覆盆子富含维生素C和矿物质锰,而且他们天然糖含量低,含水量高。100克覆盆子大约含有50千卡。
6 豆瓣菜
日常中比较少出现的一种绿叶蔬菜,豆瓣菜富含维生素C、B族维生素和维生素A,它含有的维生素K甚至超过我们人体每日所需的量。100克豆瓣菜只有10千卡。
7 蘑菇
可食用美味蘑菇富含维生素和矿物质。蘑菇含有维生素D,维生素B,同时蘑菇是锌、钾和磷的良好来源。100克蘑菇大约是20千卡。
8 芝麻菜
芝麻菜,是一种带点辛辣味的绿叶小蔬菜,富含维生素K、a和C,还含有铁、钙、锰和镁等矿物质。100克大约是25千卡。
此文章仅做日常营养参考,非生酮科普哈~